最近では、すっかり職場、それも自席でタバコを吸うような光景はなくなりました。
私が社会人のなりたてのころ、平成の初期では、まだまだ自席に灰皿を置いて、そのままライターでシュポと火をつけ、タバコを吸っていたものでした。
絶対に今では考えられない光景ですが、昭和から平成のはじめぐらいまではタバコを吸うのは、いつでも、どこでも、何度でも、好きなように吸っていた時代でした。
しかしながら、今では、受動喫煙防止法や、歩きたばこの禁止条例、病院や学校などの敷地内全面禁煙とするなど、タバコを吸える環境はどんどん減っています。
驚くなかれ、昭和４０年代には男性の８０％以上の喫煙率であったものが、平成元年で６０％、現在の平成28年では３０％を切るようになってきました
そんな状況において、私の職場でも、タバコを吸う人はごくわずか、喫煙者は1割にも満たない状態になっています。
それでも、まだまだタバコを吸い続けている人はいて、いくら値上げされても、禁煙をすすめられても、やめずに吸い続けています。
そういう私もそうでした
２5年ほどタバコを吸っていましたが、きっぱりやめて、何とか禁煙できております。
しかしながら禁煙は非常に困難な道のりでした
それでも、禁煙したことによるメリットは多分にありました
喫煙の害
タバコは、燃焼させ、その煙を吸い込む嗜好品です
タバコは百害あって一利なしで、さまざまな健康被害を招きます
タバコの煙は危険物質の宝庫でタールやニコチン以外にも、約４，０００種類もの化学物質が含まれ、２００種類以上の有害物質、５０種類以上の発がん物質が含まれます
主なか化学物質は、トルエン、カドミウム、ヒ素、ブタン、アセトンなど、人体にとって決して良いものとはいえない物質だらけです
タバコによる肺がんのリスクはありますが、それにとどまらず、さまざまな健康被害、病気のリスクがあります。
そして、美容にとっても大敵です
またニコチンによる依存症となり、吸わずにはいられなくなります
その結果、タバコを購入し続けることになり、経済的な負担にもなります
またタバコを吸っているあなたのまわりの人にも受動喫煙による健康被害を及ぼします
禁煙のすすめ
お金をかけて、健康を害して、さらにタバコを吸う時間を費やす
タバコを吸った後のニコチン切れで、いらいらしているのを、再度タバコを吸ってニコチンを供給してそのいらいらを解消して、時間がたつとまたニコチン切れで、タバコを吸うことの繰り返し
これがニコチン依存症です
このニコチン依存症の状態でタバコを吸い続けることは、健康、経済の理由からあえて続けるべきはありません。
禁煙すべきです
禁煙して、もともとの健康をとりもどすべきではないでしょうか
禁煙の離脱症状
禁煙はしたいが、なかなか簡単にはタバコはやめられない
ある意味正しく、ある意味間違っています
タバコをやめたいとは思っていても、禁煙に成功している人は多くなく、禁煙を続けていくには思った以上に難しいと考えられます。
タバコをやめるうえで障壁となるもの
それが離脱症状です（禁断症状ともいいます）
離脱症状には、いらいら、落ち着かない、不安、などとともに、睡眠障害、逆に眠くなる、また禁煙うつと呼ばれる、うつ症状にも似た気分の落ち込みがあげれらます。
禁煙した時に、私自身、いらいらや落ち着かないとは別に、昼間でも非常に眠くなること、早期覚醒や中途覚醒といった睡眠障害、気分が落ち込む禁煙うつの症状に悩まされました
何度タバコを吸ってしまおうかと考えるほどでした
禁煙を成功に導くためには
今では禁煙外来という健康保険適用の禁煙への成功への近道があります
お医者さんと禁煙だというようなテレビコマーシャルにあるように、医師の診断、処方をうけながら禁煙ができます。
私が実行した禁煙は、昔ながらのきっぱりやめて、その日からタバコを我慢するという、根性禁煙でした
そうすると、睡眠障害や禁煙うつといった、心身状態を害するようなこともありました
禁煙外来では、チャンピックスといったニコチンを含まない飲み薬や、ニコチンパッチといったニコチンを含む薬を使用しながら、徐々にニコチン依存症を治療しようとするものです。
私のように、きっぱりとすぐ、ニコチン断ちをすると、脳に与える影響が大きいのではと思います。
私自身、この窮地をのりきるために、禁煙開始後一ヶ月以上経過していたにもかかわらず、あえてニコレットガムを購入して、かんで、睡眠障害と禁煙うつを乗り切ることができました。（※あくまでも私個人の感想であり、全ての人が合致するというわけではないと考えます）
結局、喫煙は、ニコチン依存症という病気だということをよく理解して、禁煙外来の門をたたくことが一番の成功への近道ではないでしょうか